Unii suntem constienti de problemele pe care le cauzeaza fumatul si nu fumam dar suntem si altii care constienti fiind despre ce probleme sau boli pot aparea din cauza fumatului… fumam incontinuare. Dar de ce fumam? Ce contin tigarile? Ce si cat stim despre fumat si tutunul din tigari?

Cateva informatii generale
» Tutunul face parte din familia solanaceelor, originar din Mexic, unde in secolul al VI-lea era folosit pentru anumite ritualuri religioase. Si indienii, care numeau planta "tobacco", o foloseau la diferite ritualuri magice sau religioase, fumand-o in pipe special confectionate. Mai tarziu tutunul fost introdus in Europa de spanioli. S-a raspandit foarte repede, incepand cu Franta (1560), desi europenii au considerat-o inca de la inceput o planta diabolica.

Compozitie:
»Tutunul are o compozitie foarte complexa, in frunze se gasindu-se diverse componente chimice: celuloza, proteine, amidon, steroli, minerale etc. Dar veti putea spune ca acesti compusi se mai gasesc si in alte plante dar tutunul are ca substante specifice nicotina si isoprenoizii ( [Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] ). Nicotina este un agent toxic activ al tutunului si intr-adevar este o otrava foarte puternica, o doza de 5mg de nicotina fiind suficienta pentru a omori un caine in cateva clipe prin paralizia nervilor motori iar una de 60mg este la fel de eficienta pentru om.
Printre componenete fumului de tigara se numara si oxidul de carbon, gudronul si alte substante iritante pentru sistemul respirator. Diversii iritanti respiratori se mai gasesc in fumul de tutun in concentratii mari patologice iar printre acestia se numara: acroleina, formaldehida, acidul cianhidric, acetaldehida. Dar totusi cei mai periculosi factori din fumul de tigara sunt substantele cancerigene si cocangerigene care se gasesc in aerosolii produsi de fumul de tigara si care poarta denumirea generala de gudroane.
» Fumatul este un obicei( deci clar nu e Solutia!!) ce minimalizeaza emotiile negative cum ar fi durerea, frica, furia. Obiceiul fumatului poate avea efecte sociologice adânci, cum ar fi preluarea obiceiului de la parinti si prieteni. Relatia dintre fumat si boala de inima a fost intens studiata. Fumatul este un factor de risc sigur pentru dezvoltarea cardiopatiei ischemice si a infarctului de miocard, cât si în amplificarea riscului de moarte si recurenta a infarctului miocardic. La supravietuitorii unui infarct miocardic care mai continua sa fumeze, rata recurentei este de 2 ori mai crescuta decât pacientii ce au renuntat la fumat.
1.) Urmareste obiceiurile legate de fumat-cand fumezi si de ce ?
2.) Decide sa renunti la fumat chiar acum-indiferent de varsta riscurile pentru sanatate se vor reduce.
3.) Alege ziua in care te lasi de fumat-cel mai bine e o zi in care esti mai ferit de stres, cat mai relaxat. Fii sigur ca ai aruncat toate tigarile si ca nu mai ai in jur scrumiere, chibrituri sau brichete si gata, nu mai fuma !
4.) Fii atent mai ales in momentele in care ai putea simti iar dorinta de a fuma si fa un efort de vointa. In loc sa fumezi gaseste altceva de facut.
5.) Cere sprijinul celor apropiati. E mult mai usor sa rezistati tentatiei, daca efortul facut e laudat de familie si de prieteni.

Care sunt avantajele renuntarii la fumat?
» Se reduce riscul unor boli grave!
» Veti avea mai multi bani de cheltuit pe mancare mai buna, pe haine, pe concedii,…
» Veti fi si va veti simti mai sanatosi
» Va veti influenta familia sa adopte un stil de viata mai sanatos.


Ce te face sa te reapuci de fumat? Plictiseala? Furia? Obseala? Oricare dintre acestea iti pot face pofta de o tigara, insa cele care te fac sa dai orice pentru un foc sunt stresul si furia. In acele momente ai impresia ca numai o tigara te poate ajuta sa te calmezi. In realitate insa, fumatul nu face decat sa sporeasca stresul. Invata cum sa faci fata acestor situatii cand abia te-ai lasat de fumat:

1.) Nu te neglija! Daca te lasi brusc de fumat, trebuie sa ai grija de organismul tau, pentru ca acesta sa nu aiba de suferit. Ofera-i o dieta echilibrata: are nevoie de combustibil de buna calitate acum, cand munceste sa indeparteze toxinele din sistem. Bea mai multa apa! Te ajuta sa iti detoxifiezi organismul mai repede si iti da o senzatie de bine. Ia vitamine! Tigarile ti-au golit corpul de nutrienti, iar vitaminele te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa ce te lasi de nicotina.
2.) Renunta la cafeina! Cand te lasi de fumat, cantitatea de cafea cu care erai obisnuit s-ar putea sa-ti dea o stare de nervozitate. Asa ca ar fi bine ori sa reduci umarul de cafele, ori sa renunti la ele pentru o perioada, mai ales daca nu poti dormi noaptea. S-ar putea ca, atunci cand te-ai lasat definitiv de tigari, sa nu poti sa mai bei atat de multa cafea ca inainte.

3.) Fa o baie calda! Este o metoda excelenta de relaxare si destresare. Pune si un strop de sare de baie si cufunda-te.
4.) Fa un masaj! Daca nu ai parte de unul calificat, apeleaza la bunavointa partenerului sa te ajute te destinzi. Un masaj de 10-15 minute, pe gat, umeri, fata si scalp poate face minuni.

5.) Fa o plimbare, oricat ar fi de scurta! Chiar si una de 15 minute te ajuta sa scapi de stresul pe care ti-l da renuntarea la nicotina. Mersul pe jos reduce imbatranirea si imbunatateste circulatia sangelui.
6.) Dormi suficient! Primele zile in care renunti la tigari sunt obositoare. Atat mintea, cat si corpul obosesc repede. Fa tot posibilul sa dormi cat mai mult. Nu-ti face griji. O sa-ti recapeti energia in curand.

7.) Foloseste-ti imaginatia! Inchide ochii si creeaza-ti un loc in minte unde poti sa te retragi, sa te relaxezi. Te poti gandi la un loc pe care l-ai vizitat ori unul complet nou, in care nu ai mers niciodata. Conditia principala este ca acest locsor sa fie numai al tau. Ar fi bine sa fie acelasi de fiecare data, ca sa-ti fie familiar. De indata ce “ajungi acolo”, incearca sa respiri adanc, timp de 3 pana la 5 minute.
8.) Respira adanc! Este o tactica de a te calma si de a reduce stresul. Inspira pe nas, numara pana la 3 si expira pe gura. Fa asta cateva minute, iar tensiunea din corp va disparea.

9.) Concentreaza-te la ce ai de facut azi! Ne petrecem prea mult timp gandindu-ne la toate, mai putin la ziua care abia incepe. Nu-ti face griji in privinta viitorului. Nu te gandi ca nu o sa mai fumezi niciodata. Gandeste-te ca nu trebuie sa fumezi azi. Poti sa faci asta doar pentru o zi, nu-i asa?
10.) Nu lua totul prea in serios! Asteapta-te sa ai zile rele, asa cum ai si zile bune. Dupa ce te lasi de fumat, primele zile vor fi cele mai grele, dupa care incepi sa te obisnuiesti.

Observatie!
Sa tinem minte un lucru: ce se afla intr-o tigare nu e doar tutun! Nu! Sunt bagate alte chimicale pentru a oferi un gust celui ce fumeaza, o senzatie dar mai précis o DEPENDENTA. Invata sa spui NU lucrurilor ce iti fac rau !!!

ma bucur pentru ca sunt prima care comenteaza acest subiect
foarte frumos si bine lucrat
cred ca ati adunat toate informatiile de care erau nevoie
este interesant si poate ajuta ceva lume
cel mai bine este sa postezi astfel de subiecte pe un astfel de forum pentru ca suntem toti tineri si trebuie sa stim de ce nu e bine sa fumam inainte de a face acest lucru
de as putea sa o conving pe mama sa nu mai fumeze m-as crede eroina
felicitari tuturor care au lucrat la acest subiect
cu drag Iva
P.S.: Cred ca ar fi nevoie acum de un subiect care vorbeste despre droguri, ca am eu ce am cu drogurile. Tot presimt ca ma voi droga pe la 15 ani. Presimt ca o voi face pentru ca am incercat sa ma droghez de doua ori, cred. Acel topic ar fi special pentru mine. Cred ca sunt aproape singura care se gandeste la droguri de pe forum. (Dar culmea este ca nu voi fuma si nu ma voi imbata cand voi fi mare. In loc de asta am pata pe droguri.) Am zis asta pentru ca suntem ca intr-o familie. Asa ca m-am gandit ca nu ar fi o mare problema daca as zice acest lucru. Ar fi un moment bun sa scap de aceasta ''dorinta''. Daca v-a deranjat cumva comentariul meu va rog sa imi ziceti. Va pupa Iva

foarte bune sfaturi in a face pe cineva sa nu mai fumeze , ascundeti-le tigarile si nu-i lasati sa fumeze mai ales in preajma voastra. daca trebuie prefaceti-va ca tusiti de la ele, ca nu va pica bine deloc, faceti cateva lucruri mai "murdare" doar ca sa ii convingeti ca tigarile nu-s solutia intr-un mediu familial.
ma bucur ca vi s-a parut interesant acest articol. promit ca urmatorul sa fie despre droguri si in continuare o sa mai adaug poate cateva 1-2 idei la acest articol.

Nu Fumati! Nu e sanatos!

Arcade a scris:

ma bucur ca vi s-a parut interesant acest articol. promit ca urmatorul sa fie despre droguri si in continuare o sa mai adaug poate cateva 1-2 idei la acest articol.

iti multumesc mult Mihai
poate vei reusi sa-mi schimbi modul de a gandi si sa ma aduci spre bine
din vina intamplarilor nefericite din viata mea am ajuns la extrem si vreau in fiecare moment tot mai mult
sper ca ma va putea convinge macar putin articolul care urmeaza sa nu fac o astfel de prostie
cu mult drag Iva
P.S.: par eu o fata putin inocenta si fara ganduri rele, dar putini ma cunosc cu adevarat...

Ideea e sa te feresti de asemenea prieteni... Iar cu parintii stai de vorba pur si simplu, impune-le sa nu mai fumeze in casa. Sa iasa afara/balcon etc. Spune-le ca iti distrug tie sanatatea.

Fumul de tigara ( a carei compozitie poate fi tutun, "lipici" , lemn si altele ) este fatal! Fa-i sa inteleaga lucrul asta si ca iti fac tie rau. Cand ii vezi ca fumeaza in casa scoate-i afara, cere-le frumos sa iasa sa isi fumeze tigara afara. Incearca, merita !

Inca un efect al fumatului: omoara neuronii. De aici nici nu mai e altceva de zis daca cu totii stim ca neuronii transmit toate informatiile ( simturile ) catre creier si le transforma in realitatea simtita, vazuta, auzita etc ... E adevarat se regenereaza dar nu 100% iar cu timpul pur si simplu prostesti.

O.. stai linistit ca am facut deja asta. Urlu ca toate alea cand de exemplu vin la bucatarie pentru ca vreau sa mananc si ei ma asteapta cu tigarile aprinse
Am incercat de toate, acum doar stau cat de departe pot cand fumeaza
Si prietenii astia nu sunt deloc rai, chiar foarte de treaba. Niciodata nu m-au intrebat daca vreau sa trag un fum sau ceva si daca e sa fumeze cum am spus stau departe de mine.

Foarte interesant.
In familia mea sunt multi fumatori, am avut o matusa.. care daca se oprea din fumat ar fi trait astazi, dar nu s-a putut opri.
Tata fumeaza de cand ma stiu, de la un timp am devenit "alergica", numai pot sta langa fum pentru ca ma sufoc, incep sa tusesc si alea alea..
Eu i-am spus lui tata sa numai fumeze in casa, insa tot nu intelege..
In fine, a incercat de multe ori sa se lase de ele.. dar chiar n-a putut.. e foarte dependent de ele.. nu poate sta linistit daca stie ca n-are tigari.. :|
In fine, eu sper ca altii sa reuseasca sa-si convinga parintii ca fumatul este daunator.

Hey !

Excelent articol .

In familia mea nu sunt fumatori asa ca nu am de ce sa ma plang .
In schimb am aflat recent ca un bun prieten s-a apucat de fumat , desi chiar el imi facea mie scandal sa nu fumez niciodata . Asta ma socat destul de tare , dar stiu ca nu e vina lui , ci a anturajului care la fortat de la inceput sa faca diferite lucruri nesanatoase . Mai sunt si alti in grup care fumeaza dar nu i-am vazut niciodata , pentru ca pleaca mereu departe de restul daca vor sa "joace carti ".
Ar trebui sa se faca si un articol si despre alcool , nu odata mi-am vazut prietenii cantand in mijlocul strazii si duhnind a "licoarea lui Bacchus" .

P.S. :

Aionista♥IVA a scris:

Cred ca sunt aproape singura care se gandeste la droguri de pe forum.

Ei bine Iva , daca nu puneai acel aproape te inselai . Crede-ma ca si eu am o boala cu drogurile care ma macina zilnic . Am ce am mai ales cu LSD-ul si cocaina . Dar poate reuseste Mihai sa ne trezeasca la realitate .

Bye Bye !

Bia18 a scris:

Si ...mai afectati suntem noi..nefumatorii cand inhalam fumul de tigara ..decat un fumator Insa nu te poti duce la om..si sa ii dai in cap pentru ca fumeaza....

ba da poti ! e vorba de sanatatea ta, de corpul tau, de tine ! deci poti sa ii spui celui din restaurant sau oricine e sa lase tigarea caci nu iti face bine.
oricui poti cere sa nu fumeze langat tine cand e vorba de sanatatea ta.
Eu mergeam la un coleg de-al meu din liceu si de cele mai multe ori reuseam sa ma impun sa il fac sa iasa afara sa fumeze chiar daca era casa lui.Trebuie sa stii cum sa te impui cu vorbe nu neaparat urate sau rautacioase

exact lucrurile scrise/amintite si de mine mai sus. cea mai mare greseala a vietii e sa te apuci de fumat parerea mea. in momentu in care fumezi deja viata ti-e pe jumatate distrusa.

Sunt utile informatiile, insa nu stiu pe cati dintre noi ne sperie indeajuns de mult urmarile fumatului cat sa ne determine sa nu consumam tigari.

Pot recomanda o carticica ( atat pentru cei nefumatori si pentru cei fumatori) despre care se spune ca ar spala creierele astfel incat sa nu ajungi sau sa nu mai ajungi sa fumezi.
Am citit si eu putin si mi s-a parut interesanta, insa partea si mai interesanta este ca i-am dat-o s-o citeasca unui prieten ( era fumator inrait ) si tipu' chiar s-a lasat dupa ce a citit-o. Spunea ca pur si simplu l-a facut sa-si dea seama ca fumatul n-are nici un rost.
Aceeasi carte a mai citit-o si o prietena ( si ea tot fumatoare) si s-a lasat si nici in ziua de azi nu mai fumeaza. Cred ca depinde si de intelectul fiecaruia si gradul sau influentabilitate, insa oricum merita sa incerci sa o citesti si sa vezi daca are vreun efect.
Cartea se numeste ''In sfarsit nefumator" de Allen Carr si o puteti gasi si pe net.

nici ca se putea o poza mai hilara si mai exacta cand vine vorba de fumat...

Eu fumez de 1 an :|

Dupa ce au divortat parinti mei eram foare emotiva si un ..."amic" mi a propus sa trag cateva fumuri cica asa ma voi linisti . La inceput nu mi a placut ...am ametit avea un gust oribil dar uite asa incet cu fiecare zi deveneam tot m ai nelinistita si parca corpul meu cerea tigari ....dupa ce fumam una eram ...linistita sa zic asa.

Am incercat sa ma las insa este greu cand toti din jurul meu fumeaza :|
Am incercat cu tigare electronica...plasturi si toate draciiiile dar aici doar vointa te poate ajuta iar in cazul meu vointa e mult prea pierduta in fumul de tigare .

Ei bine si eu sunt fumatoare cam de 8 luni imediat fac un an, si stiu ca voi muri repede, pot sa fac anumite boli si chestii. Eu daca nu fumez ma dor planii tare si ma enervez din orice,de exeplu azi nu am fumat toata ziua datorita unei prietene care nu ma lasa sa fumez altfel imi rupe gatul, asa deci azi nu am fumat deloc si ma prins o durere de plani foarte tare, si nu nu mai azi si in alte zile mi s-a intamplat sa ma doara plamanii, si sa nu pot repira bine. Acum ceva tipm fusesem cu o "amica" la fumat si dupa cateva minute nu mai puteam sa respir bine parca cine imi taiase respiratia nustiu cum sa explic iar prietena mea cea mai buna ma intrebat ce am eu i-am zis ca poate fi de la tigara si de atunci nu ma mai lasa sa fumez a zis ca daca ma mai prinde imi rupe capul. Eu o sa incerc sa ma las de fumat pentru ca, cum am mai zis am inceput sa ma doara planii si respiratie este cam proasta, imi este cam frica sa nu patesc si altceva, intr-un fel este bine sa ai prieteni care nu te lasa sa faci o astfel de tampenie. O da si am mai citi ca unii mai sunt cu drogurile, pai si eu am sezantia ca vrea sa ma droghez, nu stiu de ce dar cand se mai cearta ai mei sau sunt suparata vrea sa incerc un drog sa beau alcool si sa fumez, ciudat stiu, sper sa nu ajung chiar asa altfel ma vedeti la morga.

si tu crezi ca durerile tale de plamani se datoreaza faptului ca nu fumezi si ca fumatul iti "atenueaza si salveaza" plamanii? ASTEA SUNT DEJA EFECTE DESTUL DE URATE SI AVANSATE DIN CAUZA TIGARILOR. la fel si faptul ca te enervezi repede, nicotina iti omorara neuronii iar tu nu mai gandesti normal, lasa-te fat-o de ele pana mai poti , lasa-le ca nu-s bune si nu ajuta la nimic.

NU MAI FITI COPII ORBI, DESCHIDETI OCHII SI LASATI-LE DRACU DE TIGARI !